Immer am letzten Wochenende im März wird die Uhr auf Sommerzeit gestellt, somit findet die Umstellung heuer am 27.03.2022, von 2:00 Uhr Früh auf 3:00 Uhr in der Nacht, statt.

Vor oder Zurück?

Ein guter Trick sich diese Frage kurzerhand zu beantworten, ist das sogenannte „Schanigarten-Prinzip“.  Hierbei hilft es sich vorzustellen, dass das Mobiliar im Frühjahr (Sommerzeit) vor das Gasthaus gestellt wird und im Winter wieder zurück.

Auftretende Probleme

Ob die Umstellung auf die Sommerzeit nun sinnvoll ist oder nicht, ist ein Thema für sich und birgt einerseits natürlich positive aber leider auch einige negative Punkte. 

Unter anderem treten bei einigen Menschen durch den gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus Schlafprobleme, depressive Verstimmungen und/oder Energielosigkeit auf.

Das kann natürlich neben Fulltime-Job, Haushalt und Privatleben ganz schön kräftezerrend sein. Um dem vorab entgegenzutreten, haben wir eine kleine Liste mit Tipps vorbereitet.

5 Tipps um den Mini-Jetlag zu umgehen:

  • Am Abend vor der Zeitumstellung eine Stunde früher schlafen gehen.
  • Vermeiden Sie ein Mittagschläfchen rund um die Zeitumstellung – dies kann sonst zu einer Verzögerung in der Normalisierung des Rhythmus führen.
  • Trotz Wochenende auf Alkohol verzichten oder zumindest minimieren.
  • Kreislauf in Schwung bringen – eine Runde spazieren gehen, joggen oder ähnliche Aktivitäten, die Sie ein wenig ins Schwitzen bringen.
  • Sollte es trotzdem Probleme beim Schlafen geben, kann man zu pflanzlichen Mitteln, wie Baldriantropfen oder schlaffördernden Tees wie Kamille, Lavendel oder Melisse, greifen.