Damit Sie nach Ihrem Urlaub nicht sofort wieder urlaubsreif sind, wollen wir Ihnen wertvolle Tipps geben, damit langfristig Ihre Batterien voll sind und Ihre gute Laune erhalten bleibt!

Trennen Sie Arbeit und Freizeit

Die Welt hat sich die letzten Jahre stark verändert – Das digitale Zeitalter ist in vollem Gange und das Internet samt den sozialen Medien ist nicht mehr wegzudenken. Noch nie war Kommunikation einfacher! Unzählige alltägliche Prozesse werden weiterhin vereinfacht und automatisiert. Doch wie bei allem bringt es auch Nachteile, denn immerhin waren wir auch noch nie zuvor beinahe 24/7 auf Abruf erreichbar!

Daher ist es wichtiger denn je, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.

Mit diesen 8 Tipps wollen wir Ihnen helfen, den Feierabend richtig zu genießen!

1. Machen Sie pünktlich Feierabend

Es ist völlig okay, dass ein oder andere Mal länger zu bleiben um wichtige Projekte abzuschließen. Jedoch wird es problematisch, wenn der Feierabend täglich ignoriert wird und es keine fixen Zeiten gibt, in denen man den „Schreibtisch räumt“. Somit fällt es einem langfristig schwerer, sich auf die freie Zeit einzustellen und man neigt dazu, die Arbeit mit nach Hause zu nehmen.

2. To-Do Liste

Damit Sie keine Angst haben müssen etwas zu vergessen, hilft es, wenn Sie sich eine „To-Do Liste“ kurz vor Feierabend anfertigen. Auf diese Weise bekommen Sie eine gute Übersicht über Ihre bereits getane Arbeit, sowie einen kurzen Überblick über die offenen Agenden, am nächsten Tag.
Somit bündeln Sie ihre arbeitsrelevanten Gedanken und können sich den restlichen Tag auf Ihre Feierabendpläne konzentrieren.

3. Gönnen Sie sich etwas Gutes

Besonders harter Tag? Dann gönnen Sie sich vielleicht ein besonders gutes Abendessen oder ein leckeres Eis auf dem Heimweg. Nehmen Sie ein langes Schaumbad oder genießen Sie einen ruhigen Abend mit Ihrem Lieblingsfilm. Seien Sie gut zu sich, besonders an den herausfordernden Tagen!

4. Sportlicher Ausgleich

Gerade bei Menschen mit einem sitzenden Beruf ist ein sportlicher Ausgleich von großer Bedeutung. Es muss nicht gleich ein Halb-Marathon sein, gerade zu Beginn empfiehlt sich ein längerer Spaziergang, kleine Workouts zu Hause oder vielleicht schreibt man sich in einem Tanzkurs ein oder besucht gemeinsam mit Freunden den lokalen Fußballverein.
Egal wie, was oder wann – Hauptsache der Körper kommt ins Schwitzen und es werden ordentlich Glückshormone ausgeschüttet!

5. Abendliches Ritual

Ein abendliches Ritual kann helfen den Tag in seine zweite Phase einzuläuten und somit aktiv von dem stressigen Arbeitstag zu trennen. Angefangen bei – Umziehen gleich nach dem Nachhause kommen und in bequeme Kleidung schlüpfen, einen wohlverdienten Kaffee/Tee genießen oder einfach eine Runde mit dem Hund drehen – Sinn ist es, den Kopf frei zu bekommen und sich in den Entspannungsmodus zu begeben.

6. Tagebuch

Ähnlich wie bei der To-Do Liste helfen Tagebücher um die Gedanken zu ordnen, jedoch darf es hier um einiges umfangreicher sein. Hier finden Gefühle, Sorgen oder spannende Erlebnisse ihren Platz und Sie können sich regelrecht den Kopf freischreiben!
Wollen Sie sich mehr auf das Positive konzentrieren, so empfehlen wir Ihnen ein „Erfolgstagebuch“. Beginnen Sie z.B. damit, jeden Tag 3 positive Ereignisse oder Momente, für welche Sie dankbar sind, festzuhalten. Sie werden sehen, dass Sie bald mehr und mehr schöne Momente zum Niederschreiben finden werden!

7. Smartphone-Pause

Dass nach Dienstschluss das Diensthandy am besten auf die Seite gelegt wird, steht außer Frage, jedoch sollten auch Pausen für das private Smartphone geplant werden.
Ständige Erreichbarkeit, ob privat oder dienstlich, lassen einen schwer abschalten und fördern nur das Gedankenkarussell. Die meisten Handys verfügen mittlerweile über den „Bitte nicht stören“-Modus, dieser bietet die Möglichkeit sowohl Ton, Vibration und visuelle Störungen (die Wecker-Funktion bleibt erhalten) zu blockieren.  Probieren Sie es aus!

8. Soziale Kontakte

Egal ob mit Partner, Freunden oder Familie – der Mensch ist ein soziales Wesen und sollte daher seine zwischenmenschlichen Beziehungen stets pflegen. Natürlich sind wir alle verschieden, die einen mehr extrovertiert und die anderen mehr introvertiert, trotzdem bringt es viele Vorteile, sich regelmäßig mit vertrauten Personen auszutauschen oder einfach gemeinsam Zeit zu verbringen.

Und das beste am Ganzen: Sie können es wunderbar mit den anderen Punkten kombinieren!
Legen Sie Ihr Smartphone weg und treffen Sie sich z.B. mit Ihren Freunden 2x wöchentlich zum Radfahren oder auf ein leckeres Abendessen.

Finden Sie Ihre eigene Strategie und genießen Sie Ihren wohlverdienten Feierabend!